缓解失眠的食物有哪些?

　　缓解失眠的食物有哪些?对很多人来说，失眠个一两夜真的没什么大不了，但是长期失眠就不一样了，随着时间的推移，失眠带来的后遗症逐渐累积，越积越多，折磨的让人痛不欲生。我们可以从平时的生活中去补充对失眠好的食物来进行调理：

　　生活中这些食物可以缓解失眠

　　1、莴苣

　　又称莴笋，很多人认为吃莴笋并不能缓解失眠，那是因为缓解失眠的不是莴笋本身，而是其茎叶中的一种乳白色的浆液，睡眠不好时，可溶一小勺浆液于温水中，可以起到镇静安神的作用。

　　2、枸杞

　　枸杞又称“滋补软黄金”，具有极高的营养价值和药用价值，经常食用可以增强免疫，强化体格，并对失眠多梦的症状有很好的改善作用。

　　3、苹果

　　据分析，苹果中含有多种维生素、矿物质元素;其中醇类含92%，羰类化合物6%;

　　苹果浓郁的芳香对认得神经有很好的镇定作用，帮助入眠，除此之外，桔橙类的食物也有这样的作用。

　　4、甘蓝

　　甘蓝中含有丰富的维生素和人体需要的矿物质，经常吃能起到保健作用，还能通经活络，缓解失眠。

　　缓解失眠的食物有哪些?

　　以上就是缓解失眠的食物有哪些的介绍了，这种精神疾病的发生代表着患者在生活当中有某些不良的坏习惯而导致的疾病的产生，所以为了能够摆脱掉这种精神疾病患者自身要在生活当中及时的做好预防工作。