失眠吃什么容易入睡呢？

　　失眠是很多人都有的情况，不过有的人是轻度且短暂的失眠，而有的则是长期的，而且较为严重的失眠症状。失眠会给白天的日常活动带来较大的影响，导致无精打采，没有活力，那么生活中，失眠吃什么容易入睡呢？

　　1、大枣

 

　　大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，有助于安睡。

 

　　2、莴笋

 

　　莴笋含有丰富的维生素和矿物质，能增进食欲，滋补身体，里面那种白色的浆液，还具有镇静安神作用。常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次，即可治疗失眠症。

 

　　3、牛奶

 

　　牛奶营养丰富，味美可口，同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定，一杯热奶中所占的色氨酸，相当于一片2.5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用，特别对老年人更为明显，一般饮用后半小时即可见效。

 

　　4、莲子

 

　　中医认为，失眠多因心脾虚弱，心火过盛所致。莲子性平味甘，有清心、开胃功能，如用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

 

　　5、桑葚

 

　　采用红色的果实晒干或烘干，或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。食前捣成粉末，亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、补肝肾的功能。如心脏衰弱所致的失眠，可用桑葚1克，加水煎服，每天1剂，疗程不限，有治头晕、失眠、耳鸣等症的作用。

 

　　6、百合

 

　　百合有养阴清肺、清心安神的功能。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

 

　　失眠吃什么容易入睡呢？失眠作为一种常见的情况，只要我们多多改善自己的生活习惯，以及保持积极的心态，及时调整，就能轻松战胜失眠。