如何快速入睡小窍门

　　很多人在生活中经常会出现失眠，那么要拥有好的睡眠，首先要搞清楚睡眠 合理的特性，再根据睡眠的特性做出相应的调理，下面就来告诉大家几个如何快速入睡小窍门：

 

　　精神上亢奋就要通过思维上的自我制服来放松大脑，去看看电视剧，看看书 ，消耗一下精神力再去睡觉试试，我一般是看着看着就睡着了。

 

　　身体上的亢奋就去动一动，到外面跑一圈，有条件去游个泳，消耗消耗体力 ，等你回来后有「躺在床上不想动」的感觉就对了。

 

　　如何快速入睡小窍门？另外有一部分人群，每天都没什么较大的消耗，以至 于每天躺在床上都要好久才能睡着，而且睡前经常会胡思乱想，以至于刚睡 着就开始做梦，一直做梦做到醒，如果有这种情况出现可以试试下面这种方 法。

 

　　自我催眠，和数羊法类似却又有不同

 

　　相信大家都有过「差一点睡着了」的感觉，躺在床上，放松眼睛去找那种感 觉，找到之后，再多感受几次，很快就会睡着的。

 

　　这种方法属于自我催眠，大脑集中注意力去找那种感觉，而这种感觉是人体 进入睡眠状态前才会出现的，当你想着这种感觉进入睡眠后，大脑也会出处 于较为平静的状态，做梦的情况也自然会减少。

 

　　进入睡眠的条件和方法大家已经了解了，再有就是注意睡前咖啡、茶之类让 大脑活跃的饮品不要碰，好的习惯要养成，不然方法再妙也于事无补啊。