如何如何治愈失眠呢？

　　对于失眠，很多人以为失眠只是一时的睡不着，常见于半夜三四点还在刷手机，或者追剧来打发时间。等到频繁长期的失眠时，就靠服安眠药来缓解睡不着的情况，久而久之当药物也无法拯救失眠时，才意识到失眠的可怕之处。如何如何治愈失眠呢？

 

　　1、把心中的压抑释放出来

 

　　生活是场修行，会充满各种各样的问题。所以，生活中遇到问题是必然的，需要保持平和的心态去解决，不必劳烦于心。思虑过度、压力过大、郁闷、不良情绪等都会引发失眠。

 

　　要解决失眠，首先就需要了解引发失眠的问题是什么？感情、工作、琐事等，找到这个问题，然后解决它，对治疗失眠有显著的效果。另外，还可注册匿名小号，通过文字把心中的不满写出来纾解自己的情绪，要学会释放自己的情绪、压抑等，切不可憋在心里。

 

　　2、努力解决困扰你的问题

 

　　将心中的压抑进行适当的纾解后，已经知道了引发失眠的问题原因了。这个阶段就是要努力解决问题。

 

　　3、音乐辅助睡眠

 

　　除了安舒茶安神助眠外，还可以尝试用音乐帮助睡眠。音乐的选择以古典、抒情的钢琴曲或小提琴曲为佳。因为这些曲目较为舒缓，有助于睡眠。切不可找节奏比较快、聒噪的音乐，会令人兴奋，不利于睡眠。另外，音乐也可以有效舒展情绪，缓解精神压力等。

 

　　4、睡觉时应该想什么？

 

　　一直在想一些事情，会使大脑皮层兴奋，进而引发失眠。那么，睡眠过程中，应该想写什么呢？

 

　　研究表明：睡眠时，不可纠结于一件或几件明确事情，容易引发失眠。睡眠过程中，可以想一些天方夜谭的东西，“乱想”更有助于睡眠。

 

　　如何治愈失眠呢？如果还是睡不着也不用着急。因为闭眼、躺在床上本身就是一种休息，如果可以放松自身的心态、抛出压力等，心平气和，就能很快让失眠无处藏身。