吃什么有助于睡眠呢？

　　现代紧张忙碌的工作和学习以及其他到处充斥着我们的生活，原有的生物钟被打乱，有了智能手机之后，不少人喜欢临睡前还玩着手机，入睡也变得越来越困难。失眠自然而然的就成为了一种常态。殊不知，饮食方面只要吃对了就对我们大有帮助。吃什么有助于睡眠呢？

 

　　1 蜂蜜治失眠

 

　　蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

 

　　2菊花茶舒眠

 

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

 

　　3葵花籽帮助睡眠

 

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

 

　　4食醋治劳累失眠

 

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

 

　　吃什么有助于睡眠呢？失眠虽然是很痛苦事，但是只要正确的对待和接受，同时适当调理自己的饮食吗，多做运动，就能迅速恢复好的睡眠。