怎样消除密集恐惧症

　　密集恐惧症患者主要是对于密集排列的相对小物体，十分的紧张，敏感不适，严重的会导致身体不适，如头晕头 痛等等。相对的严重的情况对于个人的生活是不利的，因此有必要去辨别自己的严重的程度。那么怎样消除密集恐惧症呢？

 

　　如何治疗密集恐惧症？

 

　　一、暴露疗法

 

　　就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使 患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除 对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。

 

　　二、美化事物法

 

　　应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自 己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一 方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

 

　　三、森田疗法

 

　　森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经 质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现， 把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

 

　　四、别太在意自己的反应

 

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应 ，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到 注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 

　　五、积极的自我暗示

 

　　每天晚上在睡觉前以及早上起床以后，对自己说“我接纳自己，我相信自己！”通过积极的自我心理暗示，逐步 改变我们心理以前对自己的否观念，慢慢的学会接纳自己，培养自己的信心，达到治疗密集恐惧症的目的。

 

　　怎样消除密集恐惧症？密集恐惧症主要是需要通过心理治疗达到缓解和消除的目的，心理上只要不在逃避和害怕 ，也就没有密集恐惧症这一说的了。