怎样缓解密集恐惧症

　　生活中当不少人看到密集恐惧症都会觉得头皮发麻，头晕恶心的症状表现，紧张逃避算是比较轻的症状了。但是 难免以后不会遇到，真的很会难受。那么怎样缓解密集恐惧症呢？

 

　　心理专家解释：“密集物体恐惧症”是人们对密集物体发生本能的恐惧心理。这些物体、图片本身并不恶心，但 单调、规律、密集的形象给人视觉刺激，有种头晕目眩的感觉。程度较轻者只是坐立不安，严重者会出现心慌、 气短、身体颤抖，甚至出现意识障碍，以至产生逃避、回避等行为。

 

　　产生密集恐惧症的主要原因与个体的性格和生理敏感性有关。他们多胆小、羞怯、敏感、警觉，容易受暗示，联想能力比较丰富，遇事首先想到危险，正能量不足。所以密集恐惧症多见于青少年，他们处于联想能力迅速发展 的阶段，遇到刺激缺少经验，总会想象到坏的事物而产生恐惧。

 

　　要缓解密集恐惧，首先可以心理暗示自己不要回避，不要形成条件反射的逃跑行为，要主动面对。其次，生理反 应较严重的，可以用“系统脱敏法”治疗：先从所怕之物的一个局部开始适应，再慢慢增加量，鼓励自己逐渐接 近所恐惧事物的全部，直到消除对该刺激的恐惧感。还可以用“暴露疗法”，即一下子暴露在最强烈的恐怖情境 ，不让自己回避，以迅速校对及消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。

 

　　怎样缓解密集恐惧症呢?患有密集恐惧症也是需要及时的治疗，正确的心理指导很重要，或者日常的调理和改善， 积极的去克服，就不会产生特别明显的感觉了。