入睡困难的具体原因

　　如今很多人失眠是因为睡前玩手机，或者是因为工作压力大，想得太多，导致第二天感觉浑身没劲，头重脚轻，白天活动都没有精神。甚至有人的压力使来自于睡眠本身(总担心失眠)，他们习惯数羊，甚至数出了一个羊群仍毫无作用，反而更加焦虑难眠。对于入睡困难具体原因是什么呢？

 

　　1、睡前焦虑

 

　　一些失眠的朋友，可能会因为压力大，烦心的事情多，内心的情绪复杂，而难以在入睡前安静下来。

 

　　他们会纠结过去，担心明天，担心睡眠本身。总之脑子里的想法、冲突或杂念不断。

 

　　甚至有人的压力使来自于睡眠本身(总担心失眠)，他们习惯数羊，甚至数出了一个羊群仍毫无作用，反而更加焦虑难眠。

 

　　2、把床不当床

 

　　对于很多失眠者来说，他们一方面抱怨入睡困难，另一方面又可能在卧室里学习、办公、看电视、吃东西、网络聊天、躺在床上打电话等。

 

　　床，成为了除睡眠外，学习、工作或休闲等多种个人生活行为的场所。

 

　　这样的行为直接把“床”与“睡觉” 割裂开来，使人一看到床就想到“玩”，自然毫无困意。

 

　　3、睡前玩手机

 

　　如果睡不着，就赶紧把手机放下扔一边吧。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着?

 

　　如果你是开灯玩手机，太亮的灯光只会让你睡不着。如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。

 

　　4、喝太多牛奶

 

　　很多人习惯睡前喝杯牛奶，以期望安神助眠。

 

　　如果只是小半杯热牛奶，那喝了也就喝了。但是如果不加节制，一大杯热牛奶下肚，你可能因为太饱太撑更加睡不着，也可能会频繁起夜。

 

　　5、喝酒

 

　　很多人认为喝酒之后睡得香，但事实是，喝酒后人确实会犯困，但酒劲过去，酒精会继续在身体里翻江倒海，让人的失眠质量直线下降，直接成为垃圾睡眠。

 

　　其实入睡困难的原因有很多，现代的生活较为丰富，同时也给人们的睡眠残生了一定干扰，大家一定要正确对待失眠，拥有一个好的睡眠真的太重要了。